保证血液循环正常。七、打通督任二脉:经络通顺,能透尾闾,循夹脊神经穴位通路盎于背,达于顶,复循会阴尾闾运行不止,可使上元神气、中元心气、下元肾气接通为一,可还精补脑。八、益精:精为命宝,精衰则神衰则万...
站桩训练是非常很苦的事,通常有两个重大关口要过,首先是筋骨关:肌肉酸痛难支、大汗淋漓“两股颜抖、肩臂酸痛:第二是心理关:心猿难伏,意马难收、心浮气躁,心力交瘁。站桩首先遇到的就是筋骨关,因为很多人还没...
你把身体提高,腿部强度小了,你就可以多体会上身的感觉,循序渐进的再把身体一点一点调低,因为你这时上身的感觉已经稳定了,上下身不会再相互促使紧张了,再加强下身的强度,这也是一个好办法,这是养练,边养边练...
那么,胯怎么坐呢?实际上就是艘部往里收,腹部往里收的时候,腰就会自动下沉,这样一来,腹部就厚实了。所以练太极拳时间长了以后,小腹丹田气会特别饱满充实,抗击打能力很强。膝关节放松:臻关节一放松,全身的力...
重心应该放在前脚掌,这个不要搞错。身体的酸疼紧张是正常疲劳反应,不必太过在意,疲劳关是一定要坚持过去的。练后的一身轻松就体现出来了,估计你还会发现自己的精神会越来越好。问:站桩的时候手感觉有点麻?答:...
明清时期盛行'习武'明朝时,各种武术流派应运而生,既有'南拳'和'北腿'之分,也有'内家'与'外家'之别。如今深受习武之人推崇的少林、武当、峨眉等三大武术流派均是在明朝时成熟起来的。据明谢肇淛《五杂俎...
以上两点做到的同时,还有一点就是小腹要微微向下“掖”住,即腹部不可向上提起,胸部不可挺起,小腹微用绷力,感觉非常充实。这个感觉,与趴俯卧桩的感觉是一模一样的,可以在练俯卧桩时去体会。几个要领做到了,就...
总结一下,由立正,到稍息,两脚平行,与肩同宽,两臂自然下垂,膝盖微有弯曲。头要放正,两目平视,这样站立比较中正。胸部不能挺,背不能弓,胸腔里的五脏六腑自然下垂,放于舒适的状态。身体的重心放于中轴线上,...
手沉,慢慢体会,手是不是发沉、发胀。如果没有,继续从松肩上找。有了手沉的感觉,就等于摸到门了,这时候应当勇猛精进,千万别两天打鱼,三天晒网。贴肩胛,手沉了以后,肩部会进一步放松,这时候要体会肩胛贴圆了...
主动发布意识指令来导引站桩姿势,不要随便一摆姿势就站桩,这也是一个形神相合的过程,一方面把意识活动贯注在形体之中,另一方面用形体来牵制意识活动。我曾经做个观察,这个观察不是有意的实验,而是从记录中无意...
在做到尾椎内扣下坐,命门顶起,小腹下掖,头颈上领这些要领后,整个身体的对争状态就形成了,整条脊椎连同两侧的大筋被上下拉伸,如同一条被拉起的弹簧,充满弹性,在这种情况下,躯干的不空状态即造就了,这时可以...
死桩比较典型的描述是:木头桩子,如果自己站的感觉是一根木头桩子,那么,恭喜你,答对了,人体的感觉是不会骗人的。或者,站桩在外人看起来如同木头桩,也一样算是死桩。一种典型的死桩就是“板凳桩”,其身形如坐...